An Unbiased View of سایت بدنسازی
به عبارتی در روز چهارم و هفتم این برنامه ۷ روزه بدنسازی باید استراحت کنید. روز سه شنبه و جمعه نباید تمرین کنید و سعی کنید خوب استراحت کنید.برنامه بدنسازی چربی سوزی سه روز در هفته اگر تعداد روزهایی که در هفته می توانید به باشگاه بروید محدود است، به شما برنامه بدنسازی چربی سوزی سه روز در هفته را پیشنهاد می کنیم.
این برنامه ها می توانند در دسته بندی های مختلف و مجزا مانند قدرتی، هوازی و … قرار بگیرند. علاوه بر آن می توانید با توجه به رژیم غذایی خاص خود، از برنامه های تمرینی متناسب با آن بهره ببرید.
توجه: در ادامه این مقاله با برخی از برنامه های تمرینی بدنسازی فیت شو آشنا خواهید شد! همچنین توجه داشته باشید که این برنامه ها نمونه هستند و برای آشنایی است!
مربیان با توجه به شرایط بدنی ورزشکاران، معمولا اسپلیت (تقسیم بندی) سه روزه، چهار روزه، پنج و یا حتی شش روزه را برای ورزشکاران رشته بدنسازی در نظر می‌گیرند.
یا اگر در ابتدای مسیر رسیدن به هدف ورزشی خود هستید. می توانید برای مشاوره و استفاده از خدمات ما در همین سایت اقدام نمایید. تا شاهد پیشرفت و رسیدن به هدف خود باشید.
به این معنی که این برنامه براساس نوع ژنتیک بدن، سوابق تمرینی و اطلاعات شخصی هر ورزشکار آماده می شوند. شایان ذکر است که مربیان همواره آمادگی پاسخگویی به سوالات ورزشکاران در زمینه های مربوطه را دارند.
اگر این مطالب را با دقت برنامه بدنسازی بخوانید و جدی بگیرید قطعا مسیر هموار و خیلی راحتی را برای کاهش وزن و چربی سوزی خواهید داشت چون میخواهیم به شما یکی از بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و هوازی را ارائه کنیم .
در صورتی که فقط ۲ روز فرصت دارید که به باشگاه بروید، تمرینات فول بادی منطقی به نظر می‌رسند اما اگر ۳ روز را به ورزش کردن اختصاص دهید، علاوه بر تمرینات فول بادی میتوانید تمرینات فشار/ کشش/ پا را نیز انجام دهید.
برخی اعتقاد دارند که انجام تمرینات هوازی برای فرم دهی بدن ضروری می‌باشد، اما این نوع فعالیتهای ورزشی بیشتر برای کسانی مناسب هستند که هدف آنها انجام تمرینات سبک است.
توجه: شما می توانید روی نام هر برنامه کلیک کنید تا با نمونه ای از آن آشنا شوید. همچنین شما می توانید برای دانلود برنامه رایگان به بخش بعدی این مقاله مراجعه کنید.
البته میتوانید از برنامه ی اول شروع کنید و با انجام چند هفته ی آن به برنامه ی بعدی مراجعه کنید .
برنامه بدنسازی حجمی برای افراد مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای این برنامه بدنسازی حجمی سه سطحی می باشد که از سه بخش مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای تشکیل شده است.
عضله سازی هم به زمان نیاز دارد و هم انجام تمرینات پیوسته! سریعترین روش برای عضله سازی همان رویه پیشرفت بدن شماست که به انجام تمرینات منظم، تغذیه و سبک زندگی سالم بستگی دارد.